August

Der August ist ein Monat zum Entspannen, um den Sommer zu genießen und vielleicht „Bilanz zu ziehen“ – ein bisschen wie die Vorbereitung auf ein neues Jahr.

Wir können diese Zeit zum Nachdenken und Entspannen nutzen und unsere Träume und Vorstellungen an die Oberfläche kommen lassen.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, während Sie am Strand oder im Gras liegen oder einfach zu Hause entspannen, und lauschen Sie diesen Träumen und Hoffnungen:

Schließe die Augen. Atme ein paar Mal tief durch und lächle beim Ausatmen und ENTSPANNE DICH. Lasse alle Spannungen, Schmerzen oder Beschwerden in deinem Geist oder Körper los. Atme sie weg und lass sie mit dem Ausatmen los.

Konzentrieren Sie sich nun sanft auf Ihren normalen Atemrhythmus und nehmen Sie das Heben und Senken Ihres Atems wahr. Nehmen Sie Ihre Umgebung wahr, aber konzentrieren Sie sich nach innen, auf Ihr Herzzentrum. Visualisieren Sie das Licht der Sonne in Ihrer Brust, Sie können sich ein leuchtendes Licht hier in Ihrem Inneren vorstellen. Lassen Sie die Wärme und das Licht Ihren Körper erfüllen.

Lass dieses Licht in dir eine Hoffnung oder einen Traum offenbaren. Ein Bild, ein Gefühl oder ein Geräusch kann in dir auftauchen – lass es einfach geschehen. Atme normal und genieße das warme Gefühl. Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst. ENTSPANNE DICH.

Wenn Sie fertig sind, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit langsam wieder auf Ihre Atmung und öffnen Sie sanft Ihre Augen.

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