Juillet

Insomnie ? Participez à une étude en ligne sur : www.cambridgebrainsciences.com/studies/sleep-study .. Le professeur Adrian Owen du Brain and Mind Institute et son équipe étudient l'impact du manque de sommeil sur nos capacités cognitives.

Les mélanges d'été d'Innerscents comprennent « Communication » – notre mélange Harmonisant et Jetlag et « Imagination et Perception ».

Se rafraîchir et dynamiser nos esprits agités est toujours bénéfique, surtout en cette période où l'on a naturellement tendance à ralentir et à jouer. L'eau est un élément rafraîchissant lorsque le soleil nous réchauffe ! Voici une méditation axée sur les effets apaisants et rafraîchissants de l'eau :

• Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, la colonne vertébrale droite. Respirez profondément et, en expirant, laissez tout votre corps s'enfoncer dans la chaise ou le sol.
• Sentez votre respiration remplir tout votre corps, jusqu'au bout de vos doigts et de vos orteils.
• En expirant, relâchez toute tension, douleur ou inconfort retenu dans votre esprit ou votre corps… laissez-le simplement s’envoler avec votre expiration.
• Laissez votre conscience flotter vers un grand lac, immobile et gelé, entouré de montagnes enneigées. Ressentez le calme, la profondeur et l'immobilité de ce lac. Imaginez-vous assis et contemplant ce lac. Ressentez votre propre calme et votre profondeur intérieures, prenez le temps qu'il vous faut et savourez l'expérience.
• Laissez maintenant doucement votre conscience dériver vers un ruisseau qui coule juste à côté de vous. Vous pouvez laisser pendre vos pieds dans l'eau fraîche. Sentez l'eau emporter la chaleur et les pensées agitées. Voyez-les s'éloigner avec les ondulations de l'eau.

Profitez de cette sensation, détendez-vous.

Seulement quand vous êtes prêt…

• …arrivez à une cascade jaillissant des rochers. Plongez dans la cascade et laissez l'eau fraîche, vive et rafraîchissante vous submerger. Souriez, profitez, détendez-vous. Prenez votre temps.
• Enfin, retrouvez-vous au bord de l'océan au coucher du soleil. Fermez les yeux et écoutez le doux clapotis des vagues sur le rivage. À l'inspiration, sentez les vagues arriver sur le rivage ; à l'expiration, sentez-les repartir. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à vous étirer, ouvrez les yeux et revenez dans la pièce.

Pour favoriser ces méditations, une fontaine d'intérieur est une excellente idée ; il en existe désormais une multitude, de toutes tailles, formes, prix et designs. Le son rafraîchissant de l'eau et son rythme contribuent à l'équilibre.

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