Juli

SCHLAFLOSIGKEIT? Nehmen Sie an einer Online-Studie teil: www.cambridgebrainsciences.com/studies/sleep-study .. Professor Adrian Owen vom Brain and Mind Institute und sein Team erforschen, wie sich Schlafmangel auf unsere kognitiven Fähigkeiten auswirkt.

Zu den Sommermischungen von Innerscents gehören „Kommunikation“ – unsere harmonisierende Jetlag-Mischung – und „Vorstellungskraft und Wahrnehmung“.

Eine Abkühlung und Erfrischung für unseren geschäftigen Geist ist immer wohltuend, besonders jetzt, wo wir dazu neigen, langsamer zu werden und zu entspannen. Wasser sorgt für die nötige Erfrischung, wenn die Sonne wärmt! Hier ist eine Meditation, die sich auf die wohltuende und erfrischende Wirkung von Wasser konzentriert:

• Sitzen oder liegen Sie bequem mit gerader Wirbelsäule. Atmen Sie tief ein und lassen Sie beim Ausatmen Ihren Körper in den Stuhl oder Boden sinken.
• Spüren Sie, wie Ihr Atem Ihren ganzen Körper erfüllt, bis in Ihre Fingerspitzen und Zehenspitzen.
• Lassen Sie beim Ausatmen jegliche Spannung, Schmerzen oder Beschwerden in Ihrem Geist oder Körper los … lassen Sie sie einfach mit dem Ausatmen davonschweben.
• Lass deine Aufmerksamkeit nun zu einem großen, stillen, gefrorenen See schweifen, umgeben von schneebedeckten Bergen. Spüre die Ruhe, Tiefe und Stille dieses Sees. Stell dir vor, du sitzt da und blickst auf den See hinaus. Spüre deine innere Stille und Tiefe, nimm dir so viel Zeit wie nötig und genieße das Erlebnis.
• Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit nun sanft zu einem fließenden Bach direkt neben Ihnen schweifen. Lassen Sie Ihre Füße im kühlen Wasser baumeln. Spüren Sie, wie das Wasser Hitze und geschäftige Gedanken davonträgt. Sehen Sie, wie sie mit den Wellen des Wassers davontreiben.

Genießen Sie dieses Gefühl, entspannen Sie sich.

Erst wenn Sie bereit sind…….

• …kommen Sie zu einem Wasserfall, der aus Felsen stürzt. Steigen Sie hinein und lassen Sie sich vom frischen, schnell fließenden, kühlenden Wasser überströmen. Lächeln Sie, genießen Sie, entspannen Sie sich. Nehmen Sie sich Zeit.
• Schließlich stehst du bei Sonnenuntergang am Meer. Schließe die Augen und lausche dem sanften Plätschern der Wellen. Spüre beim Einatmen, wie die Wellen ans Ufer kommen, und beim Ausatmen, wie sie wieder verschwinden. Mach weiter, bis du dich bereit fühlst, dich zu strecken, die Augen zu öffnen und in den Raum zurückzukehren.

Zur Unterstützung dieser Meditationen ist ein Zimmerbrunnen eine tolle Idee – es gibt mittlerweile viele davon in allen Größen, Formen, Preisklassen und Ausführungen. Das kühlende Geräusch des Wassers und sein Rhythmus helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Besuchen Sie „www.innerscents.co.uk/about us/choose your blend“ oder besuchen Sie unseren Online-Shop. Wählen Sie unter „Body“ Massage- und Körperöle und unter „Bath“ Bade- und Duschgels. Beide Kategorien bieten Ihnen einen einzigartigen Schlüssel zur Auswahl der richtigen Mischung für Ihren individuellen Bedarf. Probieren Sie es aus und vertrauen Sie Ihrer Intuition.