November
Die Herbstfarben scheinen plötzlich zu erscheinen, denn die Bäume verfärben sich in leuchtendes Gelb, Orange, Rot und Braun. Gerade wenn wir uns vielleicht etwas niedergeschlagen fühlen, weil der Sommer vorbei ist, kommen die wärmenden Farben der Natur. Farben verändern unsere Stimmung so schnell, wenn wir es zulassen.
Wir haben unsere Innerscents-Reihe auf Farbe aufgebaut und glauben fest an ihre heilende Wirkung. In Verbindung mit Düften kann Farbe Gefühle der Ruhe, Energie und Besinnung hervorrufen. Es hängt davon ab, wie Sie sich gerade fühlen. Hier ist eine einfache Visualisierung/Meditation, um Ihre eigene Verbindung zu Farbe und Duft zu entdecken.
Machen Sie es sich bequem. Legen Sie sich auf den Boden, das Bett oder setzen Sie sich mit gut gestützter Wirbelsäule hin. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie beim Ausatmen Ihre ganz Dein Körper sinkt in den Boden, das Bett, den Stuhl … Achte darauf, wie sich dein Körper beim Ausatmen anfühlt. Ein Gefühl des Loslassens, der Entspannung, der Akzeptanz … Lass beim Ausatmen alle Spannungen, Schmerzen oder Beschwerden in Körper und Geist los und atme sie einfach mit dem Ausatmen los. Kein Kampf, Leichtigkeit, Akzeptanz. Atme dann ganz natürlich.
Lauschen Sie nun den Geräuschen um Sie herum. Bewerten oder benennen Sie sie nicht, sondern versuchen Sie, sie wahrzunehmen, ohne sich mit ihnen auseinanderzusetzen.
Dann wende dich deinem Inneren zu. Wie fühlen sich deine Fußsohlen an? Deine Knöchel, Wadenmuskeln, dein Beckenbereich, dein unterer Rücken, Bauch, Brust, Schultern und Arme, Nacken, Gesicht und Kopf. Arbeite dich sanft deinen Körper hinauf, spüre und „höre“.
Stellen Sie sich vor, Sie nehmen einen großen Buntstift, einen Pinsel oder Kreide, wählen die Farbe, die Ihnen in den Sinn kommt, und zeichnen oder malen damit etwa 20 Zentimeter von Ihrem Körper entfernt. Beginnen Sie an Ihren Füßen, arbeiten Sie sich nach oben und beenden Sie die Bewegung über Ihrem Kopf. Achten Sie darauf, wie sich diese Farbe anfühlt und welche Gefühle sie in Ihnen auslöst. Atmen Sie sie ein und verweilen Sie so lange bei diesem Bild, wie Sie es brauchen.
Sobald Sie bereit sind, strecken Sie sanft Ihre Arme und Beine aus, machen Sie eine gähnende Geste mit Ihrem Gesicht und drehen Sie sich dann sanft auf eine Seite (wenn Sie liegen), bevor Sie sich mit den Händen aufrichten. Öffnen Sie die Augen und genießen Sie Ihren Tag.